피트니스 여왕 Kayla Itsines는 코로나바이러스 전염병 동안 집에서 계속 운동할 수 있도록 비키니 바디 가이드 피트니스 프로그램을 무료로 제공하고 있습니다.
지금부터 4월 7일까지 28세의 그녀는 모든 신규 회원에게 자신의 Sweat 앱을 한 달 동안 체험할 수 있는 '몸을 움직일 수 있는' 기회를 제공하고 있습니다.
이 앱은 짧고 효과적이며 모든 피트니스 수준에 적합한 88주 비키니 바디 가이드 운동을 제공합니다.
피트니스 여왕 Kayla Itsines(사진)는 코로나바이러스 전염병 동안 개인이 집에서 계속 운동할 수 있도록 비키니 바디 가이드 피트니스 프로그램을 무료로 제공하고 있습니다.
40주식땀 앱에서 무엇을 얻을 수 있습니까?
- 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 유산소 운동, 임신 후 등의 전문 피트니스 프로그램
- 질문할 수 있는 온라인 피트니스 커뮤니티
- 수백 가지 영양 레시피 및 식사 계획
광고BBG 프로그램의 첫 24주가 이제 업데이트되었으며 최소한의 장비만 필요하므로 가정 운동에 적합합니다.
프로그램에서 요구하는 모든 것은 일주일에 세 번 28분의 저항 훈련을 하고 다른 3일에는 덜 강렬한 35분 달리기 또는 조깅을 하여 하루를 회복할 수 있도록 하는 것입니다.
각 28분 세션에는 7분 동안 최대한 많이 완료해야 하는 4개의 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동이 있습니다.
모든 신규 회원은 월 .99 또는 연간 9.94의 비용이 드는 그녀의 Sweat 앱 1개월 평가판을 통해 '몸을 움직이게 할' 기회를 갖습니다.
전형적인 비키니 바디 운동
7분 세션 4회 - 각 서킷을 7분 동안 최대한 많이 반복합니다.
회로 1
드롭 푸시업
널빤지
삼두근 딥
벤트 레그 레이즈 및 힙 리프트
서킷 2
스쿼트 및 프레스
스트레이트 레그 레이즈 및 힙 리프트
올린 다리를 앉고 비틀기
스트레이트 레그 레이즈
광고Kayla는 인스타그램에 '이 힘든 시기에 건강을 최우선으로 하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 전 세계 여성들이 건강을 유지할 수 있도록 모든 신규 회원들에게 한 달 동안 SWEAT를 무료로 이용할 수 있는 기회를 제공합니다.' .
스웨트 이니셔티브는 의료 종사자들에게 마스크 및 테스트 키트와 같은 장비를 제공하는 세계보건기구의 COVID-19 연대 대응 기금과 제휴했습니다.
신규 회원은 가입 후 필수 자원을 위한 기금 마련을 위해 기금에 5달러를 기부할 수도 있습니다.
